定番スムージー

おはようございます😊

JPMパーソナルメイク®アドバイザーの

福井真美子です。

現在56才、もうすぐ57才😅

ハロウィンが近いので

メイク濃いめで化けてます　笑

今日は美肌に効果的なスムージーをご紹介しますね。

ビタミンC、E、食物繊維、発酵食などが

一度に摂れるすぐれものスムージー。

これは、わたしの友人の超美肌美人さかもとかつえさんに

教えていただいたメニューをアレンジしたものです。

材料は

必ず入れるのが

レモン（皮ごと）とアボカド1個

その他は冷蔵庫にあるものでミックスします。

レモンは庭で採れた無農薬を1/2個使います。

今日はバナナ1本、柿1個、ホウレンソウ適量（シュウ酸が気になるので簡単にあく抜き済み）、酒粕1かけ、豆乳500mlをバイタミックスでガー！

ヨーグルトとブルーベリー、クコの実、チアシード、えごま油をトッピングします。

たくさんいただくために、タッパーに残りを保存し冷蔵庫へ。

保存するときは、なるべく酸化しないように

ラップで空気が入らないようにして蓋をして

レモンの皮の苦みがでないうちに食べきります。

たくさん栄養が取れて、なによりおいしいので

おすすめです😘ぜひ試してみてね♪

明日はSallyさんへバトンタッチ⭐

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